Muévete En Casa

Marzo 2020
13:32

Ejercicios de sentadillas con una silla | Muévete en Casa

4,0 2 x
En este primer ejercicio, que tendrá una duración de8 minutos,utilizaremos una silla para hacer sentadillas de distintos tipos, como lunges o pistols squadsy fortaleceremos piernas y glúteos. Recuerda que debes mantener la espalda recta y no realizarlas rápido: es más importante la calidad del ejercicio que la cantidad.Y, ...
31:36

Programa 5 (cómo fortalecer cuadriceps y glúteos en casa)

3,0 4 x
Cesc Escolà nos entrena durante 30 minutos desde el salón de casa para trabajar fuerza y cardio. Con una mochila con el peso que mejor se adapte a nosotros y una silla aprenderemos a hacer pistols, sentadillas a una pierna, y lunges. Se trata de ejercicios ideales para fortalecer nuestros cuadriceps y glúteos.-El calentami...
08:01

¡Prepárate para los ejercicios de intensidad con una toalla!

3,0 2 x
Ejercitar la zona lumbar es tan importante como la zona abdominal. Fortalecerla evitará que tengamos lesiones y que nuestra espalda descanse más su peso. Gracias a una serie de ejercicios de intensidad que Cesc Escolà nos mostrará, vamos a poder ejercitarla de la mejor manera posible.Y, ¡recuerda! Quédate en casa, nosotros...
30:46

Programa 4 (cómo trabajar equilibrio y flexibilidad en casa)

4,0 5 x
¡Ni te imaginas la cantidad de ejercicios que puedes hacer en casa!Para la clase de hoy, Cesc Escolà nos propondrá unos ejercicios, que podemos hacer en el salón. Necesitaremos tan solo un cojín y una toalla. Trataremos de mejorar el equilibrio y la flexibilidad con un entrenamiento más analítico y, por tanto, más tranquil...
08:05

Segunda parte: ¡Actividad de piernas y glúteos!

4,0 2 x
En esta segunda parte con la mochila, aunque seguiremos potenciando los glúteos y las piernas, trabajaremos también la parte superior de nuestro cuerpo: Cesc Escolá nos mostrará diferentesejercicios de abdominales. Así que... ¡mucha fuerza y ánimo con esta nueva actividad!Y, ¡recuerda! Quédate en casa, nosotros te traemos ...
29:56

Programa 3 (cómo trabajar fuerza y cardio en casa)

4,0 6 x
¡Una silla sirve para algo más que para sentarse!Durante el entrenamiento de hoy, Cesc Escolà saldrá al jardín y nos propondrá que usemos una silla, perfecta para hacer flexiones a todos los niveles, y una mochila con peso, con la que ejercitaremos nuestros brazos. Recuerda que debes adaptar este último a tus capacidades. ...
13:31

¡Fortalece aductores y caderas con un cojín!

3,0 4 x
En esta ocasión nos ayudaremos de otro objeto que solemos tener en casa comúnmente: ¡un cojín! Gracias a él vamos a realizar unas repeticiones que nos ayudarán a hacer más fuertes los músculos de las caderas, como los aductores.Y no te olvides, ¡quédate en casa! Nosotros te acercamos el gimnasio con nuestro programa, Muéve...
31:13

Programa 2 (glúteos, abductores, espalda y abdomen)

3,0 7 x
Cesc Escolà te muestra un entrenamiento de 30 minutos con el que podrás fortalecer glúteos, abductores, espalda y abdomen sin salir del salón de tu casa. Lo único que necesitas son estos objetos que todos tenemos en casa: una toalla y un cojín. Es un ejercicio que puede practicar toda la familia. La intensidad la marcas tú.
11:03

¡Ejercicio abdominal con botellas de agua!

4,0 9 x
Mediante el ejercicio con botellas de agua (recuerda que, dependiendo de la fuerza que tengas o el peso que consideres soportar, deberás coger una botella grande o más pequeña), Cesc Escolá nos mostrará, en Muévete en Casa, a trabajar las zonas abdominales, los isquiotibiales y los glúteos. Con ello, lograremos una mejora ...
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